TEH HIJAU

Teh hijau adalah nama teh yang dibuat dari daun tanaman teh (Camellia sinensis) yang di petik dan mengalami proses pemanasan untuk mencegah oksidasi, atau bisa juga berarti minuman yang dihasilkan dari menyeduh daun teh tersebut.

Teh hijau merupakan minuman populer di daratan Tiongkok, Jepang, Taiwan, Hongkong, Timur Tengah, Asia Tenggara dan semakin terkenal juga di negara barat (Eropa) yang dulunya juga merupakan peminum teh hitam.

Tumbuhan ini banyak digunakan untuk pengobatan di jepang dan di cina sejak berabad-abad lalu. Dibandingkan dengan jenis teh lain nya, proses pengolahan teh hijau lebih singkat sehingga kandungan antioksidan dan nutrisi di dalam nya tetap terjaga. Dalam 100 gram teh hijau di temukan berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan dan Kecantikan

Teh hijau atau green tea adalah jenis teh yang banyak di manfaatkan untuk minuman, cemilan, hingga bahan dasar kosmetik. tak heran, mengingat kandungan di dalam teh hijau cukup beragam dan menyehatkan.

Berikut manfaat teh hijau untuk kesehatan :

1. Membakar Lemak dan Menurunkan Berat badan

Manfaat teh hijau untuk diet tak perlu diragukan lagi. Kandungan dalam teh hijau mampu meningkatkan pembakaran lemak dan laju metabolisme tubuh. Hal ini di buktikan dalam penelitian "The American Journal of Clinical Nutrition" yang melibatkan 10 pria untuk menkonsumsi ekstrak teh hijau. Hasilnya, pembakaran jumlah kalori meningkat hingga 4%.

Selain itu, teh hijau juga bermanfaat menurunkan berat badan, terutama pada penderita obesitas. Mengonsumsi teh hijau secara rutin mampu menurunkan kadar lemak tubuh, lingkaran perut, dan lingkaran pinggang yang cukup signifikan. Namun, manfaat ini akan lebih optimal jika di imbangi dengan diet sehat dan olahraga rutin.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Manfaat teh hijau berikutnya adalah meningkatkan suasana hati. Teh hijau di ketahui memiliki kandungan L-theanine yang dapat menghambat aktivitas neuron GABA, yaitu neurotransmitter yang memberikan efek anti kecemasan. Selain itu, L-theanine juga dapat meningkatkan senyawa dapamin yang dapat meningkatkan suasana hati.

3. Mencegah Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah kondisi yang terjadi ketika kadar gula darah mengalami peningkatan, sedangkan tubuh tidak mampu merespon insulin dengan baik. Dalam hal ini, teh hijau bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas insulin sehingga dapat membantu mencegah diabetes tipe 2. Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat teh hijau yang satu ini

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Apabila sedang mengalami Insomnia atau kesulitan untuk tidur, cobalah mengonsumsi teh hijau rendah kafein. Tumbuhan ini mengandung L-theanine yang mampu mengurangi hormon stres dan memberikan efek relaksasi pada tubuh, sehingga anda lebih mudah mengantuk. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda dapat menyeduh teh hijau rendah kafein dengan air hangat sebelum tidur.

5. Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat teh hijau untuk kesehatan selanjutnya adalah menurunkan risiko peradangan otak. Penelitian yang di duplikasikan oleh Xinya Xie "Kei Laboratory of Ministry of Education for Tea Science, Hunan Agricultural University" pada agustus 2022 , menyebutkan bahwa kandungan L-theanine dan epigollocatechin pada teh hijau bermanfaat dalam regenerasi dan perbaikan sel saraf juga memperlambat progresivitas alzheimer.

Kombinasi kandungan L-theanine dan kafein pada teh hijau dapat membantu meningkatkan konektivitas lobus parietal kanan ke gyrus frontal tengah pada otak. Hasilnya, fungsi kognitif otak menjadi lebih baik. Mengonsumsi teh hijau secara rutin juga dapat mengurangi risiko peradangan pada sel-sel otak yang dapat memicu penyakit parkinson dan alzheimer.

6.Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Menurut penelitian "Green Tea may Lower Heart Disease Risk" yang di publikasikan dalam laman "Harvard Medical School", di tunjukan pada teh hijau bermanfaat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Hasil penelitian tersebut membuktikan kematian akibat penyakit stroke dan serangan jantung menurun hingga 26% dan risiko penyakit arter koroner juta menurun sebanyak 28%. Penelitian juga menyebutkan bahwa teh hijau dapat menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL) sehingga risiko penyakit jantung dan stroke bisa menurun.

7.Meningkatkan Fungsi Otak

Teh hijau memiliki kandungan bahan aktif kafein yang dikenal sebagai stimulan, di mana salah satu manfaatnya adalah membantu meningkatkan fungsi otak. Meski kadar kafein dalam teh hijau cukup rendah, namun sudah cukup untuk meningkatkan fungsi otak. Kafein bekerja dengan memblokir penghambat neurotransmitter adenosin, sehingga dapat meningkatkan konsentrasi.

8.Menghilangkan Bau Mulut

Tak hanya sebagai bahan minuman, Teh hijau rupanya juga bisa di manfaatkan sebagai obat kumur. Teh hijau di ketahui mengandung tanin yang memiliki sifat anti bakteri, sehingga dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Tumbuhan ini juga bermanfaat mencegah karies gigi serta pembentukan plak pada gigi.

9.Menjaga Kesehatan Kulit

Tidak hanya pada tubuh, manfaat teh hijau untuk kecantikan juga cukup beragam. Teh hijau mengandung antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi yang bermanfaat dalam menjaga kesejatan kulit wajah, seperti membantu mengatasi jerawat serta mengurangi produksi minyak berlrbih. Di samping itu, manfaat teh hijau untuk wajah juga bisa membantu mencegah penuaan dini dan meningkatkan elastisitas kulit.

CARA MENGONSUMSI TEH HIJAU

Teh hijau yang diolah dengan tepat dan dikonsumsi sesuai takaran dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dari teh hijau yaitu sebaiknya di seduh dengan air hangat dan hindari mengonsumsi dalam keadaan perut kosong karena dapat memepengaruhi keseimbangan asam dalam lambung.

Teh hijau sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 3-4 kali sehari. Mengonsumsi teh hijau secara berlebih dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti sensitivitas kafein, kerusakan hati, peningkatan penekanan darah dan gangguan detak jantung.